پیشگیری از سرطان  Cancer به مجموعه اعمالی گفته شده که می‌تواند احتمال بروز بیماری سرطان را کاهش بدهد. بسیاری از سرطان ها قابل پیشگیری میباشند و بیماری‌های سرطان اگر به موقع تشخیص داده شوند قابل درمان هستندو در حال حاضر بسیاری از سرطان ها چون زود تشخیص داده می‌شوند می‌توان بیمار را تا حد زیادی زنده نگه بدارند و بیمار می‌تواند به زندگی خود ادامه که این کار با انجام خود آزمایی و غربالگری امکان‌پذیر  بوده و هرچه زودتر تشخیص داده شود به راحتی درمان میشود

همیشه به یاد داشته باشید که پيشگيري از بيماری سرطان به مراتب راحت تر و کم هزينه تر از درمان آن بوده چه از لحاظ روحی چه از لحاظ اقتصادی.

رژیم غذایی سالم و صحیح و ورزش به همراه تنفس هواس سالم به همراه کاهش استرس و دوری از افتاب (استفاده از ضد افتاب)راه هایی بوده که هیچ گاه به سرطان مبتلا نشوید

فعالیت بدنی و ورزش می‌تواند تا حدود ۴۰ درصد از احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را بکاهد. همچنین ورزش باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان شده و حداقل ۳۰ دقیقه ورزش در روز سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان خواهدشد

مهمترین عوامل خطرزای سرطان ریشه در سبک زندگی و رفتارهای پرخطر داشته که اغلب قابل پیشگیری میباشد.

آنتی اکسیدهایی که از سرطان جلوگیری میکنند

آنتی اکسیدانها موادی میباشند که از تشکیل رادیکال‌های آزاد در سلولها جلوگیری کرده و همچنین آنتی اکسیدها از اثرات رادیکال‌های آزاد کاسته و آنتی اکسیدان‌ها نقش مهمی در پیشگیری از سرطان داشته اند. اکسیدکننده‌ها به اشکال مختلفی وجود داشته که معروف‌ترین و خطرناک‌ترین آن‌ها رادیکال‌های آزاد هستند.

مهم‌ترین آنتی اکسیدها:

لوتوین و زیگانتین: لوتئین و زیگزانتین از مواد آنتی اکسیدانی بوده که در تخم مرغ وجود دارند و این مواد آنتی اکسیدان علاوه بر جلوگیری از سرطان سبب پیشگیری از بروز آب مروارید نیز می‌شوند

ویتامین C:نام دیگر این ویتامین، اسید اسکوربیک وده که محلول در آب میباشد و در تمامی مایعات بدن وجود داشته، به همین دلیل یکی از اولین خطوط دفاعی بدن بشمارامده اما نمی‌تواند در بدن ذخیره شود، بنابراین باید به طور منظم و پیوسته میوه و سبزی مصرف نمود و نیاز روزانه آن ۶۰ میلی‌گرم بوده و دریافت ویتامین ث به مقدار بیش از ۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز در برخی  افراد، اثرات جانبی مضری مانند  ایجاد سنگ کلیه، تهوع و اسهال داشته که مهم‌ترین منابع آن عبارتتد از: مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی(خاصیت ضد سرطانی آن را تا ۹۷ درصد کاهش میدهد)، سبزیجات برگی شکل سبز، کیوی، کلم، طالبی، توت فرنگی، اسفناج و سیب زمینی.

ویتامین ای:ویتامینی محلول در چربی بوده که به همراه با چربی‌ها در کبد و سایر بافت‌های بدن ذخیره شده و ویتامین E تأثیر مولکول‌های رادیکال آزاد را خنثی کرده و ویتامین ای اثرات مهمی در بدن دارد مانند تأخیر در پیری سلول‌ها و درمان آفتاب سوختگی نیاز روزانه آن در مردان ۱۵ واحد بین‌المللی و در زنان ۱۲ واحد بین‌المللی بوده  و منابع غذایی مهم ویتامین ای مثل روغن‌های گیاهی، جوانه گندم، آجیل، دانه‌ها، غلات سبوس دار، سبزیجات برگی شکل سبز مثل اسفناج.

بتاکاروتن: پیش ساز ویتامین آ میباشد که در بدن تبدیل به ویتامین آ شده و بررسی بیش از ۶۰۰ کاروتنوئید مختلف نشان داده‌ که بتاکاروتن (یکی از کاروتنوئیدهای مهم) سبزی‌ها و میوه‌های سبز، زرد و نارنجی را از تخریب ناشی از اشعه خورشید حفظ کرده و بنابراین تصور شده که چنین اثری را نیز در بدن داشته  و مقدار معینی برای دریافت آن وجود نداشته و هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع کلم ، طالبی، هلو و زردآلو و انگور قرمز منابع غنی بتاکاروتن میباشند. زغال اخته بیشترین میزان آنتی اکسیدان را در بین میوه‌ها به خود اختصاص داده است.

سلنیم : این ماده معدنی مانع تخریب سلول‌های بدن توسط مواد اکسیژن دار شده و بنابراین از بروز سرطان جلوگیری کرده و بهتر است که  سلنیم لازم را از طریق مواد غذایی دریافت شود زیرا دریافت مقادیر بالای سلنیم از طریق مکمل‌ها برای بدن، سمی و خطرناک بوده و بهترین منابع غذایی شامل: ماهی، گوشت قرمز، غلات، حبوبات، تخم مرغ، مرغ و سیر است و همچنین سبزی‌هایی که در خاک‌های غنی از سلنیم، رشد می‌کنند، نیز منبع خوبی از سلنیم هستند

درمان سرطان به کمک میوه ها و گیاهان دارویی

مصرف روزانه ۲۵۰ گرم آب انار، خطر ابتلا به سرطان پروستات نقش دارد. سیر حاوی ترکیبات گوگرد بوده که دستگاه ایمنی بدن را تحریک می‌کند و یکی از عوامل مؤثر در پیشگیری از سرطان معده بشمار امده.

چای هم از نوع چای قرمز و هم از نوع چای سبز دارای میزان زیادی آنتی اکسیدان داشته و مصرف گوجه فرنگی به خصوص به حالت پخته در کاهش انواع سرطان به خصوص سرطان سینه، پروستات ریه و معده نقش به سزایی را ایفا میکند

مصرف ماهی به خصوص ماهی‌های چرب مثل سالمون، ساردین، تن و میگو با کاهش سرطان اندومتر در خانم ها نسبت مستقیم داشته و کیوی دارای میزان زیادی ویتامین C، ویتامین E، لوتئین، مس و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد.

پیازچه یا پیاز می‌تواند خطر سرطان پروستات در مردان را تا ۵۰ در صد کاهش بدهد.

مصرف هفتگی تمشک، شاه توت، زغال اخته، سیب معطر، گیلاس، آلبالو و پودر لیموی سبز، برای پیشگیری از سرطان مورد تاکید بوده وهمچنین خوردن خرما با پوست و همچنین خارک، اثر اثبات شده ای در کاهش ریسک ابتلا به سرطان داشته.

 مصرف برگ و تخم گیاه تاج خروس چه به صورت دمنوش و چه به صورت اضافه کردن به خورش ها، تاثیر بسزایی در جلوگیری از سرطان داشته و دم نوش گل همیشه بهار ضد سرطان خون و سرطان روده بزرگ بوده.

استفاده همیشگی از سبزیجات ارگانیک رنگارنگ مخصوصا خانواده کلم چگل کلم، کلم بروکلی و کلم بنفش و… در سبد مصرفی خانوار تاثیر بسزایی در پیشگیری از سرطان ها داشته و مصرف کردن یک روز در میان سیر خام و پیاز خام ، از شکل گیری تومورهای مغزی جلوگیری و حتی آن تومورها را به مرور کوچک و کوچکتر می کند.

کارهایی که باید برای پیشگیری از سرطان ترک شود

ترک دخانیاتی چون سیگار و قلیان میباشد و هر چه کمتر سیگار بکشید زندگی بهتری خواهید داشت.

ترک کردن الکل و از خوردن غداهای داغ اجتناب کنید ،برای از بین بردن موهای زاید از پودر و کرم یا روش های دیگر استفاد نکنید

گوشت قرمز تا تا حد امکان در رژیم غذاییان حذف کنید اما به طور کلی به مقدار کم مصرف شود

از غذاهای فست فود دوری کنید و تا حد امکان ان ها را از زندگیتان حذف کنید

از ظروف یک بار مصرف و پلاستیکی برای بسته بندی و یا مصرف غذای روزانه جلوگیری شود

بجای مصرف قهوه و کافین و یا چای سیاه از دمنوش های گیاهی استفاده زیرا مصرف دمنوش، اجازه تجمع سموم را در بدن نداده، به عنوان مثال اگر شما دارويی مثل پنی سيلين يا آموکسی سيلين مصرف کرده ايد يا ماده غذايی خورده ايد که سبب انباشت سموم در بدن مي شود با مصرف دمنوش مي توانيد اين سموم را از بدن دفع نمایید.

دم نوش هایی که سبب جلوگیری از سرطان شده

چند دمنوش و ترکيب مفيد براي پاکسازی سموم بدن مانند

برگ به ليمو

برگ درخت به ليمو، به دلیل  داشتن مواد موثره جزو بهترين داروهاي سم زدا، آرام بخش و تقويت کننده حافظه  بوده، براي اين که دمنوش خوش رنگ شود مي توان کمي چاي ترش هم به آن بیفزایید و همراه مقداری  عسل  به صورت روزانه مصرف شود توجه داشته  که به ازاي هر ۵گرم به ليمو به ۲ گرم چاي ترش نياز دارید و چون چاي ترش فشار خون را پايين مي آورد، اين دمنوش مناسب سالمندان بوده و اگر کسی فشارخون پايين داشته باشد مي تواند عسل بيشتري مصرف کند.

برگ درخت به + چای سبز+ چوب دارچين

اين دمنوش علاوه بر پاکسازی، خاصیت آرام بخش داشته و برگ درخت سيب نشاط آور خوبی بوده و براي افراد افسرده مفيد میباشد

دمنوش بادرنجبويه  همان گياهي که ابوعلي سينا در ۷۰درصد نسخه هايش از آن استفاده کرده گفته می شود که ابوعلي سينا نام اين گياه را بادرنجويه گذاشته يعني گياهي که بادرنج و غصه را از بین میبرد

عواملی که باعث افزایش سرطان میشود

علایم سرطان که باید مشکوک و به پزشک مراجعه کرد

منبع ملی کالا

اضافه کردن نظر