^Back To Top

تلگرام ملی کالا

تلگرام ملی کالا

بارداری

 

بارداری از مهم ترین مراحل زندگی یک زن بوده و سلامت او و فرزندش به چگونگی طی شدن آن بستگی داشته و بنابراین هر زنی باید قبل از باردارشدن به پزشک مراجعه  کرده تا بایدها و نبایدهای این دوران را به خوبی بداند مثلا خانم ها باید قبل از باردارشدن از نظر کم خونی آزمایش داده و واکسن های لازم را بزنند و مصرف قرص اسیدفولیک را شروع کنندو دندان هایشان را چکاپ کنند زیرا با کاهش کلسیم در دروان بارداری امکان پوسیدگی شان بالا میرود.برای داشتن رژیم غذایی پسردار شدن یا دختر دار شدن قبل از بارداری باید دست به کار شد

 

خوردن میوه هایی که در دوران بارداری باعث تولد فرزند زیبا میشود

سیب در زیبایی کودک نقش بسزایی ایفا کرده و اگر در ماه هشتم بارداری به دفعات بر سیب سرخ سورۀ یوسف خوانده شود زن باردار بخورد کودکی زیبا خواهی داشت و هلو نیز از جمله میوه های سفارش شده برای داشتن چهره زیبای کودک است

خوردن خربزه درهنگام بارداری سبب زیبایی جنین شده و شیر در مشاعر کودک تاثیر نیکویی داشته وخوردن آب آناناس به همراه یک قاشق عسل برای نظافت، زیبایی و شادابی پوست مادر و جنین مفید بوده و اگر می خواهید کودکان رنگ و روی خوب داشته باشد در هنگام بارداری سراغ دوستاران کبد بروید غذاهایی چون:روغن زیتون، روغن ماهی، کاسنی  ، کنگر، هویج، زرشک، شکر و نعناع عرق شان نیز برای پاک سازی کبد بسیار موثر بوده و زقدیم گفته شده که کاسنی بخورید تا خون شما زیادتر شود که فرزند زیبایی از شما بوجود  بیاید.

خوردن گلابی توسط پدر، سبب زیبایی فرزند شده بطوری که در کتاب کافی از امام صادق (ع) نقل شده:ایشان در حالی که به کودکی زیبا می نگریست فرموند که باید پدر این پسر بچه، گلابی خورده باشد.  همچنین روایت شده است که پیامبر (ص) گلابی اش را تکه  میکرده و به جعفر بن ابی طلالب داد و به او فرموند :بخور همانا گلابی رنگ را جلا میدهد و فرزند را نیکو می کند

اگر فرزندی با موی مشکی و پوست نرم را خواستار هستید باید از حرارت آفتاب و اغذیه ای که ویتامین D ، گوگرد و منگنز دارند استفاده نمایید مانند پیاز ، سفیده تخم مرغ ، کلم ، خیاربوته ای و ترب وقتی آفتاب به بدن برسد ولی عوامل ویتامین D نباشد موی نوزاد سرخ میگردد و اگر ویتامین Dبه جنین نرسد بور میشود و ویتامین آسبب مو خرمایی شدن فرزند شده  و همچنین خوردن بابونه و گل آن و دم نوش بومادران مخصوصا گل آن در بور شدن موی نوزاد موثر بوده

مادر اگر در دوران بارداری دچار ترس شدید گردد پوست جنین دچار لک های تیره شده و در موارد ترس مادر سریع باید از شربت عسل یا میوه شیرین مانند سیب درختی و به و گلابی استفاده کند و از ترشیجات پرهیز کند.

غذاهای سرشار از کربوهیدرات ها و نشاسته : غذاهای دارای نشاسته و کربوهیدرات مانند سیب زمینی، برنج، ماکارانی و نان باید یک بخش ضروری از رژیم غذایی در دوران بارداری را تشکیل داده است.

پروتئین ها: پروتئین های حیوانی در غذاهایی مثل ماهی، گوشت بدون چربی، مرغ و همچنین تخم مرغ پیدا شده و رژیم غذایی در دوران بارداری باید شامل این قسم پروتئین ها است و مصرف کانولا نیز که به عنوان یک پروتئین کامل و دارای تمام اسیدآمینه ها ضروری بوده به مادران توصیه و همچنین سویا، لوبیا، عدس، حبوبات، آجیل، دانه و کره ی مغزها نیز منابع خوبی از پروتئین می باشند. به علاوه لوبیاسبز و عدس و حبوبات منابع غنی آهن نیز بشمار امده ند

ماهی سالمون یا قزل‌آلا این ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید و امگا3 داشته که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک کرده و تحقیقات نشان داده اگر در زمان دوران حاملگی زیاد ماهی بخورید، می‌توانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش و با این که میزان جیوه سمي موجود در ماهی سالمون بسیار ناچیز و کم بوده مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می‌تواند تبدیل به خطر شود و بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته در حدود 400 گرم یا 12 اونس بوده یعنی میزان يك يا دو بار در هفته مناسب و کافی است

ماست  و پنیر این محصولات  لبنی خامه‌ای، منبعی عالی از زینک، ماده معدنی مفید برای رشد و ترمیم بافت‌های چنین شده و زینک به ساخت بلوک‌های دیاگرام ژنتیکی که DNA نام دارد، کمک  کرده و همچنین غنی از کلسیم بوده که به رشد استخوان‌های جنین و استحکام او کمک کرده  وحاوی باکتری‌های پروبیوتیک خوب بوده که برای تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی است.

فواید ماست : ارتباط بین میزان کلسیم بدن و تولد زودرس نوزاد و وزن طبیعی او وجود داشته و مصرف مکمل کلسیم می تواند سبب کاهش خطر ابتلا به پره اکلامپسی و عوارض شایع بارداری در سراسر جهان شود . ایجاد  استخوان های قوی تر نوزاد و مادر هدف مادران در سراسر دوران بارداری این بوده که مطمئن شوند جنین به اندازه ی کافی مواد مغذی و لازم بدن خود را دریافت کرده و ماست نیز مانند تمام محصولات لبنی به دلیل سطح بالای کلسیم خود مورد ستایش قرار گرفته و همچنین  بهبود وضعیت دندان های جنین مصرف بالای کلسیم ساختار دندان جنین ها را بهبود خواهد بخشید. کاهش علائم التهابی به غیر از کلسیم ماست حاوی مقادیر استثنایی از پروبیوتیک نیز بوده و یکی از مزایای مصرف پروبیوتیک توانایی کاهش علائم التهابی بدن بوده و بسیاری از زنان باردار در طول دوران بارداری خود دچار ورم و التهاب در طول دوران بارداری خود شده و خوشبختانه خوردن ماست می تواند در کاهش این علائم کمک شایانی راکند. همچنین جلوگیری از مقاومت به انسولین یکی دیگر از مزایای خوردن ماست در دوران بارداری تاثیر آن روی کاهش خطر ابتلا به مقاومت نسبت به انسولین بوده و عمدتا به دلیل افزایش وزن و دیگر تغییراتی که در بدن رخ می دهد، انسولین بیشتری در خون تولید شده ولی ماست با توجه به مقادیر پروبیوتیک ها کمک کرده که تا انسولین در یک سطح مناسب باقی بماند که  این روند سبب شده تا مقاومت به انسولین در مادران باردار از بین برود.با این اوصاف هیچ گاه ماست را فراموش نکنید

براي آنكه کودک لب شكری نشود میتوانید مارچوبه مصرف زیرا اين گياه سرشار از آهن  بوده و آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود بوده و چون جگرمشکلاتی را در بر دارد  این گیاه دارویی نقص‌های مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات را جلوگیری می‌کند ودر ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزه‌ترین گیاهان فصل بهار بشمار امده.

اگر مادر باردار دچار فقر آهن  و کم خونی شود بیشتر در معرض خطراتی چون: زایمان زودرس ، به دنیا آوردن بچه ی نارس نوزاد مرده، نوزاد قبل از به دنیا آمدن می میرد. خستگی، تحریک پذیری و افسردگی در مادران باردار اگر مادر دچار کم خونی در دوران بارداری باشد خطر بیشتری نیز برای از دست دادن مقدار زیادی خون در هنگام تولد او را تهدید کرده و در بعضی  از مطالعات احتمال بالاتر افسردگی بعد از زایمان را برای این قسم زنان را به درستی نشان می دهند و مغز جنین نیز می تواند تاثیرات زیادی از کمبود آهن را بپذیرد و یک رژیم غذایی غنی از آهن می تواند از تمام این خطرات جلوگیری نماید و غذاهایی چون :حبوبات خشک شده میوه خشک شده مثل :

زردآلو زرده تخم مرغ، گوشت بدون چربی ،صدف که  باید کاملا پخته باشد ، مرغ ،ماهی آزاد، ماهی تن ،حبوبات، لوبیا، سویا و نخود دانه ها و آجیل و بادام سبزیجات به ویژه آن هایی که رنگ سبز تیره داشته مثل کلم بروکلی، اسفناج، مارچوبه و کلم پیچ ،برنج قهوه ای، جو، ارزن و گندم بعضی از غلات، حبوبات، اگر آنها را با آهن غنی شده جگر نیز سرشار از آهن بوده  و متخصصان تغذیه خوردن آن را به زنان باردرا توصیه کرده چرا که این قسمت از بدن جانوران سرشار از ویتامین A نیز بوده که مقدار بیش از حد آن می تواند به نوزاد در دوران بارداری آسیب میرساند

اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید برای درمان چون واکسن و دم نوش ها ممنوع بوده د این صورت مرکبات منبعی ایده‌آل از ویتامین C هستند که ایمنی بدن را افزایش داده و مانع از گسترش بیماری میشوند.

مصرف 30 گرم شکلات در دوران بارداری می تواند در رشد و نمو جنین اثر مثبت ایجاد کند زیرا  شکلات حاوی فلانول که نوعی فلانوئید است، می باشد و فلانول به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و کاهش کلسترول خون کمک نماید و هر چه شکلات تیره تر مثل شکلات تلخ و یا به عبارتی درصد کاکائو آن بیشتر باشد فلانول آن نیز بیشتر بوده و ضروری تر است.

استفاده از چربی های اشباع نشده: روغن زیتون، روغن بادام زمینی ، روغن آفتاب گردانریا، روغن کنجد، روغن کانولا و روغن بسیاری دیگر از دانه ها و مغز ها در این دوران فراموش نشوند

آب پرتقال غنی شده: میزان ویتامین C وD در این میوه با شیر یکسان بوده وعلاوه بر آن آب پرتقال سرشار از پتاسیم و فولاد نیز است

بادام :این ماده غذایی گرانبها پر از منیزیم، دارای ویتامین E و همچنین حاوی میزان مناسبی از پروتئین است. تحقیقات اخیر نشان داده که  که نوزادان مادرانی که در طول بارداری با رژیم غذایی مدیترانه‌ای تغذیه کرده دارای مغزها و آجیل‌هاست، ریسک کمتری را در ابتلا به بیماری آسم و آلرژی‌ها را داشته است.

فیبر: غذاهای سبوس دار مثل نان، برنج فراوری نشده، ماکارانی سبوس دار، حبوبات و میوه ها و سبزیجات غنی از فیبرها بوده وچون زنان باردار در معرض ابتلا به یبوست در این دوران قرار میگیرند و خوردن مقدار زیادی فیبر در به حداقل رساندن احتمال ابتلا به این بیماری موثر بوده وپژوهشها نشان داده که که خوردن مقدار زیادی فیبر در این دوران احتمال ابتلا به بواسیر را نیز به راحتی کاهش میدهد و همچنین برای جلوگیری از افزایش وزن نیز کمک می کند.

 کلسیم: مصرف ان در دوران بارداری بسیار مهم بوده به طور روزانه کلسیم مصرف و غذاهای لبنی مثل شیر، پنیر و ماست غنی از کلسیم بوده و مادران باردار باید غذاهایی مثل شیرسویا، کلم بروکلی، کلم چینی، بامیه، سبزی خردل و کلم پیچ را در کنار مواد لبنی مصرف شود.

فلز روی: روی یک عنصر حیاتی برای سلامتی مادر و جنین است و این عنصر در توسعه ی رشد طبیعی کمک کننده بوده و در فعالیت های زیستی مثل نوکلئیک یا سنتز پروتئین موثر است و این اعمال فیزیکی در رشد و تقسیم سلولی بسیار موثر بوده و در نتیجه رشد و توسعه ی جنین بهبود پیدا کرده و بهترین منابع روی مرغ، بوقلمون، ژامبون، میگو، خرچنگ، صدف، گوشت، ماهی، لبنیات، حبوبات، کره بادام زمینی، آجیل، دانه های آفتابگردان، زنجبیل، پیاز، سبوس، جوانه گندم، برنج، ماکارونی، غلات، تخم مرغ، عدس  پیدا میشود.

امگا 3 :این اسید های چرب برای رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی لازم و حیاتی میباشند و می توانند خطر افسردگی بعد از زایمان را کاهش بدهند. بهترین منابع امگا 3 ماهی سالمون، ماهی کولی، بذر کتان، روغن بذر کتان و تخم مرغ های غنی شده با امگا 3 میباشند.

در دوران بارداری باید چه کارها را انجام نداده و از چه غذاهایی دوری کنید

ترک سیگار  وقلیان : استعمال دخانیات در  بدن باعث شده که سموم در بدن مادر بیشتر باشد و عوارض جبران ناپذیرتری بر جنین میگذارد

اضافه وزن و کمبود تغذیه : ممکن است خانمی دچار اضافه وزن، چاقی یا حتی کمبود وزن و سوءتغذیه شده باشد به همین دلیل قبل از باردار شدن به متخصص تغذیه مراجعه و با درمان مناسب مشکل بارداری مثل اضافه وزنی جنین و یا مشکلاتی چون ضعف و کم خونی جنین رفع شود

مصرف غذاهای مانده و فست فود ممنوع:در دوره بارداری خلق و خوی مادر باردار تغییر میکند به دلیلی تغییرات هورمونی و حتی به سمت افسردگی پیش می رود و مصرف غذاها در این دوران سیار مهم است و در دوره بارداری مصرف غذاهایی بیرون به دلیل نمک زیاد، مواد نگهدارنده و کالری بالا مناسب نیست و بدن یک زن باردار به انواع غذاهای تازه و مقوی، انواع میوه ها و سبزی های سالم همیشه تامین شود

دور ماندن از محیط های گرم وسرد: از قرار گرفتن در محیط های بسیار گرم مانند سونا، سولاریوم، و یا نشستن طولانی مدت در حمام یا زیر نور آفتاب خودداری شود زیرا گرم شدن زیاد بدن به خصوص در سه ماهه اول تاثیر منفی روی جنین گذاشته و به اصلاح تراتوژن میباشد و حتی اگر خانم بارداری سرما بخورد و تب بالا داشته باشد، باید هر چه سریع تر تب او را پایین آورد تا جنین دچار مشکل نگردد

مشکل در بی تحرکی طولانی مدت : بسیاری از بانوان به خصوص افرادی که دچار لکه بینی میشوند یا در بارداری های قبلی مشکل داشته اند، بر این باورند که باید در دوران بارداری استراحت طولانی مدت یا حتی استراحت مطلق داشته  که  اصلا این طور نیست و تحقیقات نشانداده است که  استراحت مطلق یا طولانی مدت می تواند حتی سبب مرگ مادر باردار شود زیرا فرآیند بارداری، بدن خانم ها را مستعد به افزایش احتمال انعقاد خون خواهد کرد و اگر خانمی به دلایلی مجبور به استراحت مطلق طولانی مدت باشد، باید با تجویز پزشک داروهای ضدانعقادی را مصرف کند.

تخم مرغ خام:بعضی از خانم های باردار برای تقویت بدنشان از زرده تخم مرغ خام استفاده  یا مثلا زرده را جدا و داخل شیر می ریزند یا موادی به آن زده و آن را طعم دار کرده و می خورند اما این کار خطرناک است زیرا  تخم مرغ نپخته یا گوشت مرغی که خوب پخته نشده باشد، به خصوص جوجه کباب، حاوی میکروبی به نام سالمونلا  بوده که البته  این میکروب برای خود مرغ فلور طبیعی محسوب شده و برایش مضر نیست ولی برای انسان مخصوصا خانم های باردار خطرناک بوده و حتی توصیه شده از خوردن تخم مرغ عسلی یا نیمرویی که زرده آن پخته و سفت نشده است، خودداری شود و همچنین باید از مصرف تمام موادی که تخم مرغ خام در آن به کار رفته مانند سس مایونز هم اجتناب کنند.

مصرف دمنوش ها و گیاهان دارویی  مصرف بعضی گیاهان دارویی در دوران بارداری ممنوع بوده و حتی می تواند باعث سقط جنین شود این دم نوش های گیاهی طبع گرمی دارند مانند: دمنوش آویشن

جگر: چگر دارای مقدار زیادی ویتامینA بوده و خیلی ها گمان می کنند که مصرف آن در دوران بارداری ضروری است ولی ویتامینA یک ویتامین محلول در چربی بوده و در کره و تمام چربی ها و روغن هایی که برای پخت و پز استفاده می کنیم، وجود داشته و از طرفی مقدار زیاد ویتامینA از بدن خوب دفع نشده وبه همین دلیل تجمع این ویتامین می تواند برای جنین خطرناک واقع شود و به همین دلیل است که مصرف جگر به خانم های باردار توصیه نمی شود.

مصرف ماهی دریا : این ماهی ها سبب تجمع جیوه در بدن شده و برای جنین مضر یوده و به همین دلیل سعی کنید از ماهی های پرورشی یا ماهی هایی که از رودخانه ها صید شده استفاده و خوردن انواع ماهی و میگوهای دریای را ترک کنید.

در سه ماهه بارداری زعفران و گلپر مصرف نشود زیرا  مطالعات جدید دانشمندان نشان داده اند که زنان باردار به هیچ وجه نباید در غذاهای خود از زعفران استفاده  و  زرشک و زعفران برای زنان باردار خطرات جبران ناپذیری داشته و سقط کودکانشان را به دنبال دارد و دچار زایمان زودرس نیز شده و مصرف بیش از 2 گرم گلپر در روز در دوران بارداری بخصوص سه ماهه اول بارداری به هیچ عنوان جایز نبوده، زیرا ممکن بوده که سبب سقط جنین میشود.

غذاهای پرکالری: کیک، بیسکویت و آبنبات ها را باید به حداقل رسانید و رژیم غذایی در دروان بارداری بهتر بوده تا حد امکان از این خوراکی ها خالی  زیرا آن ها سرشار از قند و چربی بوده و مواد تغذیه ای کمی را دارا هستند.

مصرف کافئین: اگر در رژیم غذایی قهوه و نوشبدنی های کافین دار در دوران بارداری به مقدار کمی کاهش پیدا نکند، خطر به دنیا آوردن یک نوزاد با کمبود وزن در مادر بالا رفته و این کمبود وزن نیز می تواند به خطرات و مشکلات بعدی منجر شود و همچنین خطر سقط نیز در این دسته از مادران بالا خواهد رفت

الکل:بیشترین آسیب را خصوصاً در هفته های اول بارداری به جنین وارد خواهد کرده و زنانی که در روز، یک یا دو لیوان الکل می نوشند معمولا دارای فرزندانی با سایز کوچک تر از حد معمول میباشد.

 

 

 

اضافه کردن نظر


کد امنیتی
تازه سازی

Copyright © 2015. melikala  Rights Reserved.