^Back To Top

تلگرام ملی کالا

تلگرام ملی کالا

شیر

 

میزان مصرف شیر در سنین مختلف

کودکان زیر 7 سال باید روزانه 5/1 لیوان شیر مصرف و نوجوانان در سن رشد و بازه سنی 7 تا 12 سال باید میزان 2 لیوان شیر بنوشند. پسرها در سن بلوغ به 3 لیوان شیر در روز و دختران در این سن به 5/2 لیوان شیر در روز احتیاج دارند.

 خانم های شیرده و باردار باید روزی 5/3 لیوان شیر در رژیم غذایی خود داشته و افراد بزرگسال روزانه 2 لیوان شیر نیاز داشته و البته به جای شیر می توان از مقادیر مشابه دیگر لبنیات نیز بهره ببرند.

 

خواص شیر

نوشیدن شیر در بهبود علایم قاعدگی که با نام سندرم قبل از قاعدگی معروف بوده، نقش به سزایی داشته و بسیاری از بانوان ‌ها قبل از دوران قاعدگی دچار نشانه‌هایی از جمله افسردگی، اختلالات خلقی، کمردرد و سردرد شده و این افراد باید بدانند که مصرف شیر می ‌تواند این نشانه‌ها را به راحتی تسکین دهد و تا حدی جایگزین قرص های مسکن میباشند.

مصرف شیر برای داشتن ناخن‌ها، دندان‌ها و موهایی سالم ‌تر لازم بوده ،مصرفش به همراه ویتامین D سبب استحکام استخوان‌ها و دندان ها و تقویت رشد موها و پیشگیری از ریزش آن ها شده و از پوکی استخوان به راحتی جلوگیری میکند.

 وجود کلسیم به همراه ویتامین A ، ویتامین های گروه B و پتاسیم مانع از نرم و نازک شدن موها شده و به درخشان شدن آن ها کمک فراوان می‌ نماید

با شير به جنگ سرطان برويد. پژوهش های زيادی وجود دارد كه نشان ‌دهنده تاثير شير بر پيشگيري ازسرطان بوده‌اند. نقش خوردن شير در پيشگيري ازسرطان های پستان و روده بزرگ به اثبات رسيده شده.

شیر بهترین غذا برای بیماران بحساب امده و به دلیل سهل‌الهضم بودن این ماده آن را همواره در رژیم تغذیه‌ای بیماران قرار داده و مصرف شیر در برنامه غذایی روزانه اكثر افراد جامعه توصیه میگردد.

تاثیر خواص شیر بر پوست چنان است که کلئوپاترا برای اینکه همیشه پوستی درخشان، لطیف و انعطاف‌پذیر داشته باشد، در شیر حمام می‌کرد،زیرا شیر دارای مواد مغذی فراوانی بوده که کمک می‌کند پوست در بهترین حالت خود باقی مانده. و اسید لاکتیک موجود در شیر عاملی برای داشتن پوست صاف و اسید آمینه‌های آن دلیلی برای مرطوب نگه داشتن پوست بدن میباشد.

برای داشتن مایچه های سالم و قوی  شیر بخورید زیرا شیر حاوی پروتئین میباشد که به بازسازی ماهیچه‌ها کمک چشم‌گیری کرده. بعد از ورزش یک لیوان شیر بنوشید تا تمام چیزی را که لازم است، به بدنتان برسانید.

نوشیدن شیر یک روش عالی برای کاهش استرس روزانه بوده و مصرف یک لیوان شیر گرم به شل شدن عضلات متشنج و تسکین اعصاب کمک بزرگی می نماید.

شیر دارای خواصی بوده که باعث کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی و بسیاری از سرطان‌ها شده و وجود ویتامین‌های A و B در شیر بینایی فرد را تقویت می‌کند.

مصرف روزانه شیر خطربيماری‌ های قلبی ‌عروقی  را كاهش داده ، مردانی كه بيشتر از ديگران شير مصرف کرده،كمتر دچار حملات قلبی می ‌شوند و همچنين مصرف شير كم‌ چرب به دليل سرشار از كلسيم ميزان كلسترول بد را در خون كاهش میدهد و ميزان كلسترول خوب را بالا برده، ولی فراموش نكنيد كه منظور از شير، شیر نوع كم چرب آن بوده.

درمانگران طب سنتی بر این باورند اگر شیربز تازه با انجیر سیاه تازه مصرف کنند و می‌تواند تاثیر زیادی در کاهش دردهای آرتروز، روماتیسم و بیماری‌های مفصلی داشته باشد.

شیر کم چرب دارای شاخص گلیسمی پایین بوده که به کنترل سطح قند خون کمک کرده و از این رو مصرف منظم آنها می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ که یک بیماری نوع از شایع در میان بزرگسالان بوده، کمک میکند

امروزه در شهر های صنعتی انواع فلزات سنگین مثل سرب که با سوختن بنزین و گازوئیل در هوا منتشر می شود می تواند در بدن تجمع پیدا کند  و در نهایت سرطان را به دنبال داشته باشد که  برای مواجهه با آلودگی‌های ناشی از سرب به همه افراد توصیه شده که روزانه بین ۲ تا ۴ لیوان شیر یا فرآورده‌های لبنی مصرف نمایند ، زیرا که کلسیم موجود در مواد لبنی با سرب رقابت کرده و اجازه نمی‌دهد، سرب در بدن باقی بماند

مهم‌ترین راه پیشگیری از سینوزیت، پیشگیری از سرماخوردگی  بوده و استفاده از مصرف مایعات زیاد به‌خصوص مایعات گرم مثل نوشیدنی شیر و عسل‌ گرم  بهترین گزینه برای درمان و پیشگیری است

منبع ملی کالا

نکات مصرف شیر

تهیه اسکراب شیر برای لایه برداری پوست

اضافه کردن نظر


کد امنیتی
تازه سازی

Copyright © 2015. melikala  Rights Reserved.