^Back To Top

تلگرام ملی کالا

تلگرام ملی کالا

ویتامین

 

 

ویتامین ب۱۲ یا Cobalamin  کوبالامین یک ویتامین حساس و مهم برای بدن بحساب امده  و این ویتامین برای تکثیر سلولی (خونسازی) و عملکرد سیستم عصبی ضروری بوده که این ویتامین بسیار حساس میباشد و قابلیت تحمل نور ، حرارت و مواد اسیدی و قلیایی را نداشته و باکتری های تولید کننده B 12 در دستگاه گوارش انسان ، از دهان و لثه و حلق تا روده بزرگ ، زندگی می کنند.

 ویتامین در منابع حیوانی مثل جگر، شیر، پنیر و تخم مرغ وجود دارد و دارای ۴ درصد کبالت میباشد و کمبود آن منجر به بیماری کم‌خونی وخیم و غیر طبیعی شدن گویچه‌های قرمز خون شده

این ویتامین در تولید سلول های بدن نقش اساسی داشته و وظیفه آن مثل اسیدفولیک ، شرکت در همانند سازی ژن های هسته سلول بوده و تکثیر سلول ها در بافت عصبی ( تولید رشته های عصبی این بافت ) و دستگاه گوارش و مغز استخوان به خاطر حضور این ویتامین می باشد و ویتامین B12 برای یکسال در کبد افراد ذخیره میگردد

ویتامین B12 بعنوان درمانی برای خیلی از بیماری ها و مشکلات استفاده شده و این ویتامین به درمان بیماری های و مشکلاتی مثل کم خونی وابسته به کمبود ویتامین B12، خستگی، آلزایمر، بیماری های قلبی، سرطان سینه، کلسترول بالای خون و بیماری سلول داسی شکل کمک کرده و هرچند پژوهش های بیشتری لازم بوده ولی  تحقیقات فعلی نشان داده که این ویتامین در درمان سکته مغزی و سرطان ریه تاثیری ندارد.

میزان مصرف کافی ویتامین B12

مصرف ویتامین B12 چه از منابع خوراکی و چه از مکمل ها بدین صورت است :

میزان نیاز روزانه بدن به ویتامین ب 12 میزان نیاز بدن به ویتامین ب 12 بستگی به سن و سال افراد داشته

گروه سنی      میزان مناسب مصرف ویتامین B12

سنین نوزادی -6 ماهگی     0.4 میکروگرم در روز

7-12 ماهگی   0.5 میکرو گرم در روز

1-3 سالگی    0.9 میکروگرم در روز

4-8 سالگی    1.2 میکروگرم در روز

9-13 سالگی   1.8 میکروگرم در روز

14 سال و بالاتر   2.4 میکروگرم در ماه

زنان باردار        2.6 میکروگرم در روز

زنان شیرده      2.8 میکروگرم در روز

بنظر می رسد ویتامین B12 حتی در مقادیر زیاد هم بی خطر میباشد و محققان هنوز سطح محدودیتی برای مصرف این ویتامین پیدا نکرده اند

مضرات مصرف زیادی ویتامین B12

آلرژی  داشتن به ویتامین B12، کسانی  که به ویتامین B12 حساسیت دارند باید از مصرف مکمل های ویتامین B12 خودداری کنند و این آلرژی بصورت ورم، سوزش و خارش پوست و شک خود را نشان می دهد.

عوارض جانبی ویتامین B12، مصرف این ویتامین در مقادیر عادی اغلب بی خطر و عوارض بوده و مصرف مقادیر بالای این ویتامین می تواند سبب جوش صورت میشود.

تداخلات دارویی ویتامین B12، داروهای درمان رفلاکس معده، دیابت و سایر بیماری ها جذب ویتامین B12 را برای بدن سخت تر مینماید

منبع ملی کالا

منابع دارای ویتامین ب 12
علایم کمبود ویتامین B12

 

 

اضافه کردن نظر


کد امنیتی
تازه سازی

Copyright © 2015. melikala  Rights Reserved.