مکمل های ویتامین B12 برای افردیکه کمبود ویتامین داشته مفید بوده  و کمبود ویتامین B12 در افراد بالای 50 سال معمول میباشد و سطوح پایین ویتامین B12 در بدن می تواند سبب خستگی، ازدست دادن حافظه و سایر مشکلات سیستم عصبی بدن شود و یک تحقیق جدید نشان داده که مصرف ویتامین B12 همراه با فولیک اسید و ویتامین B6 دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) را در زنان بخصوص آنهایی که مبتلا به بیماری های قلبی هستند، کاهش داده است

 عوارض کمبود ویتامین B12

کودکانی که مادرشان  دارای کمبود ویتامین B12 هستند از شیر وی استفاده کرده باشند  درخطر ابتلا به مشکلاتی از جمله افت رشد و کم خونی میشوند. برخی از تحقیقات هم نشان داده که کمبود ویتامین B12 در مادران باردار می تواند تاثراتی برروی عملکرد روانی نوزادان داشته .

این ویتامین برای سلامت مغز استخوان و سیستم عصبی ، مهم و ضروری بوده و مصرف ناکافی این ویتامین منجر به یک بیماری به نام کم خونی مگالوبلاستیک شده که منجر به دریافت ناکافی اکسیژن توسط سلولها و ایجاد اختلالات سیستم عصبی شده و پیدایش گویچه‌های سرخ غیر طبیعی از نوع مگالوبلاست در خون بوده

علائم کمبود ویتامین B12

این ویتامین را باید در آب حل کنید و سپس مورد استفاده قرار دهید زیرا کمبود این ویتامین در کل عملکرد بدن تاثیر می گذارد و انتقال اکسیژن را با کندی مواجه می‌کند و همچنین می‌تواند موجب ضعیف شدن سیستم دفاعی میگردد. این ویتامین در چرخه‌ی رشد سلولی نقش متفاوتی داشته و می‌تواند ایجاد انرژی و پروتئین نماید و همچنین در تقسیم سلولی و روند رشد تاثیرگذار میباشد.

علایم کمبود ویتامین 12ب در در همه افراد به صورت یکسان بروز نخواهد کرد و ممکن است که شما و نزدیکترین دوست تان هر دو به این مشکل دچار باشید ولی علائم متفاوتی نشان داده و به همین دلیل گاه تشخیص این کمبود دشوار بوده و ممکن است که کمبود ویتامین B12 شدت پیدا کرده و فرد به درمان فوری نیاز دارد و همین طور که سن افراد  بالا می رود قابلیت بدن در جذب ویتامین B12 از غذاها نیز کندتر می شود.

بطوری که از هر 100 زن 40 تا 59 ساله 4 نفر کمبود ویتامین B12 دارند و بیشترشان نیز در مرز این کمبود میباشند ولی بالا رفتن سن تنها دلیلش نیست:نخوردن گوشت، استفاده از داروهای خاص - مثل متفورمین ( معمولا برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا سندرم تخمدان پلی کیستیک تجویز شده ) یا بعضی از داروهای معمول برای سوزش سر دل و حتی کاهش وزن با عمل جراحی همه سبب بالا رفتن خطر کمبود ویتامین B12 می شوند.

نتیجه کمبود این ویتامین می تواند باعث هر چیزی شود مانند خستگی مزمن گرفته  و ضعف بینایی که برای تشخیص با کمک پزشک به کمک یک تست خون از گرفته میشود و اگر سطح این ویتامین ها کم بود، استفاده از مکمل یا تزریق ویتامین می تواند در عرض چند هفته مانند قبل سلامتتان برگردد.همچنین افسردگی  از علت های دیگر میباشد

بعضی دیگر از  افراد که دارای کمبود ویتامین B12 هستند می گویند:احساس می کنم یک جریان برق از سر تا پایم در حرکت بوده و احساس عجیبی ر ا حس میکنند وسایر دیگر مواردی که گزارش شده شامل بی حسی و سوزن سوزن شدن شده و تمام این احساسات عجیب به علت آسیب وارد شدن به سیستم عصبی بوده که با کاهش اکسیژن در سلول ها تحریک می گردد

کمبود ویتامین ب ۱۲ ممکن بوده که  توسط نوعی بیماری عفونی را بوجود اورد و این بیماری سلول‌هایی از سیستم گوارش که وظیفه دریافت ویتامین ب ۱۲ را داشته را از بین می‌برند. یکی دیگر از عوامل مشکل در جذب ویتامین ب ۱۲ استفاده از دارو‌های درمان رفلاکس یا ضد اسید‌های معده  هست.

خستگی یکی از اولین نشانه های کمبود B12 بشمار امده  و دلیلش هم این بوده  که بدنتان برای ساخت سلول های قرمز خونی متکی به ویتامین هاست، که اکسیژن را به ارگان ها حمل کرده و بدون اکسیژن کافی در سلول ها احساس خستگی می کنید و حتی مهم هم نیست که چقدر خوابیده باشید. بطور کلی خستگی می تواند چندین معنا داشته باشد، به همین دلیل فقط به خاطر خستگی مزمن نمی توانید برای خود ویتامین B12 تجویز کنید و پزشکان با مشاهده خستگی و چند نشانه ی دیگر کمبود ویتامین B12 را تشخیص می دهند.

فراموش کار یا حواس پرتی شدید تا حدی که نام دوستتان را به خاطر نمی آورید، شاید نگران شوید که به آلزایمر زودرس مبتلا شده باشید اما گاهی کمبود B12 مقصر اصلی بوده و برای تشخیص تست خون گرفته میشود

در موارد حاد، کمبود B12 می تواند به عصب باصره آسیب رسانده و یا روی عروق خونی در شبکیه چشم تاثیر گذارد و در نتیجه تاری دید، دو بینی، حساسیت به نور، و حتی از دست دادن بینایی اتفاق افتاده و  بعضی از بیماران که کمبود B12 به شبکیه چشمشان آسیب رسانده اند می گویند که کم کم در دید خود سایه مشاهده میکنند و تا وقتی که سطح B12 بدن را بالا بردند و علائم متوقف میگردد و یا اگر متوجه شدید که رنگ پوستتان رو به زردی می رود، ممکن بوده که علتش کمبود B12 باشد و همچنین قرمز شدن زبان و صاف شدن ان هم از علایم دیگر کمبود است

طولانی شدن و یا خون ریزی شدید در عادت ماهانه از دلایل دیگر کمبود این ویتامین میباشد

کمبود ان میتواند عوارض و ضایعاتی در سیستم اعصاب محیطی بدن ایجاد که با نشانه هایی نظیر بیحسی و به اصطلاح گزگز کردن در دستها و پاها و عوارض مشابه دیگر همراه بوده و هردوی این بیماري ها قابل درمان و برگشت به حالت عادی میباشد و هر چند عوارض عصبی در اثر کمبود مداوم و طولانی مدت این ویتامین می تواند به مرحله غیر قابل برگشت رسیده و ویتامین ب 12 در حقیقت نه توسط گیاهان و نه حیوانات بلکه توسط باکتري ها و میکرو ارگانیسمها ساخته میشود و گاهی در ریشه های گیاهی نیزبه مقدار اندك ذخیره می شود

B12 در دستگاه گوارش به تولید سلول های مخاطی دیواره کمک کرده و   اگر این ویتامین نباشد زبان متورم وسرخرنگ می شود واختلالات گوارشی مثل اسهال بروز می کند .

شما می توانید سالانه یک بار نزد پزشک بروید و آزمایش ب 12 و همو گلوبین بدهید تا از این بابت اطمینان پیدا کنید.

منبع ملی کالا

منابع دارای ویتامین ب 12

میزان مصرف کافی ویتامینB12

اضافه کردن نظر