کمر درد بیماری نسبتا شایعی بوده و در زندگی بی تحرک امروزی که نمی توان از نشستن های طولانی اجتناب نموده، تعداد زیادی به درد کمر مبتلا می شوند، از اینرو بسیار مهم بوده که راه های پیشگیری و درمان کمر درد را فرا گرفته و به منظور بهبود فعالیت های روزمره در صورت بروز کمر درد یا در صورت عدم وجود کمر درد به منظور پیشگیری از آن استفاده کرد. اکثر مبتلایان به کمر درد با درمان های بدون جراحی بهبود پیدا خواهد کرد و فقط تعداد کمی از مبتلایان به کمر درد نیاز به درمان با جراحی دارند.

 تشخیص کمردرد

علاوه بر معاینه فیزیکی جهت تشخیص دلیل  کمردرد توسط پزشک معالج، احتمال دارد با توجه به شرایط بیمار اقدامات تشخیصی خاصی نیز درخواست گردد که عبارتنداز:

رادیوگرافی، ام آر آی،سی تی اسکن،اسکن استخوانی، میلوگرافی، آزمایش خون

درمان کمردرد

روش طبیعی برای درمان کمر درد از قرار زیر است:

یوگا: کسانی که کمر درد دارند و یک بار در هفته به مدت سه ماه کلاس یوگا میروند و نسبت به کسانی که درمان های عادی مانند دارو یا فیزیوتراپی انجام می دانند، سریعتر بهبود پیدا میکنند .

پیاده روی: هر روز و یا یک روز درمیان به مدت بیست دقیقه پیاده روی با کفش ها استاندارد انجام دهید

اگر درد کمر شما تازه شروع شده است بهترین راه درمان مصرف دارو بوده و استفاده از استامینوفن، بروفن یا ناپروکسن یا دیگر داروهای ضد التهابی مفیده بوده و از داروهای شل کننده عضلانی هم در درمان کمردرد های حاد استفاده می شود. این داروها را روزانه در وعده های منظم مصرف کرده و به کار روزانه خود ادامه پیدا کرده.

روش های حرکات کششی

پژوهش ها حرکات کششی به اندازه یوگا درمان کمر درد موثر میباشد و کلاس های ۵۲ دقیقه ای حرکات کششی شامل ۱۵ حرکت بوده که تمام عظلات مهم بدن را تمرین می دهند و بیشتر بر بالا تنه و پاها متمرکز داشته و برای درمان مفید است .

روش های آب درمانی: آب درمانی همان فیزو تراپی در استخر است. با این تفاوت که به جای تمرین با وزنه، از مقاومت آب برای فیزیوتراپی استفاده کنید . آبدرمانی درد کمر را به میزان زیادی کاهش می دهد و مخصوصا استخر و جگوزی از راه های درمان بوده است

ماساژ: همیشه سعی کنید خود درمانی نکنید و کسانی که از کمر درد مزمن رنج می برند و به طور هفتگی ماساژ درمانی می کنند، بعد از ۱۰هفته نسبت به افرادی که ماساژ انجام نمی دهند درد کمتر داشته اند.

استراحت در رختخواب برای ۲۴ ساعت اول امری ضروری است و استراحت در رختخواب به مدت طولانی تر بستگی به شدت بیماری دارد. پيوهش ها اخیر نشان داده که برای مشکلات کمر، فعال ماندن بهتر از استراحت طولانی مدت در رختخواب است .

طب سوزنی: گفته شده که کسانی که از طب سوزنی کمک می گیرند، بیشتر از کسانی که از روش های درمانی مرسوم کمک می گیرند ، تسکین پیدا میکند

جراحی برای کمر درد:هنگامی که درد کمر ادامه دار پیدا کند و بعضی فکر می کنند که باید با جراحی درد خود را تسکین داده و این در حالی بوده که تنها ۵ درصد از افراد مبتلا به کمر درد واقعا به جراحی نیاز دارند و حتی پس از جراحی نیز بیمار باید دوره ی نقاهت خود را مثل بیماران عادی طی کند و به مرور درد کمر خود را تسکین داده و مشکلش را رفع نماید.

هر 3-2 ساعت یکبار کمر خود را به مدت 20-15 دقیقه گرم کرده و با کیسه آب گرم یا حوله برقی. دوش آب گرم هم مفید بوده و برای برخی افراد سرد کردن بهتر از گرم کردن سبب کاهش درد میشود.

فیزیوتراپی :درمان فیزیوتراپی بیشتر در ارتباط با دردهای مکانیکی کاربرد دارد و پزشک فیزیوتراپی میتواند با انجام درمان کمر درد با فیزیوتراپی سبب کاهش درد مفصل کمر میشود

کمپرس سرد و گرم: برخی معتقدند که به کاربردن پدهای گرم، بطری های گرم یا گرفتن یک دوش آب گرم میتواند سبب کاهش و درمان درد پایین کمر شود. یکی دیگر از موارد به کار بردن یخ بر روی مفصل است یخ را به صورت مستقیم برروی مفصل قرار ندهید، زیرا سبب سوختگی پوست می شود. یکی دیگر از راه های درمان کمر درد به کار بردن کمپرس گرم و یخ به صورت تناوبی بوده و کمپرس های گرم را میتوانید از داروخانه ها خریداری نمایید.

درمان بوسیله لیزر و دستگاه الکتریکیTENS

لیزر درمانی کمر درد با ایجاد انرژی ضعیفی در مفصل کمر سبب کاهش التهاب و کمر درد می شود و ترمیم بافت ها را تحریک کرده و دستگاه TENS بوسیله الکترودها پالس های الکتریکی کوچکی را از راه پوست به بدن می فرستد. این پالس ها ساخت اندروفین را دربدن تحریک کرده و ازرسیدن سیگنال های درد از ستون مهره ها به مغز جلوگیری می کند و سبب کاهش کمر درد می شوند. با استفاده از مگنت تراپی کمر درد نیز سبب کاهش درد کمر شده است.

داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDها)

این گروه از داروها شامل داروهای بدون نسخه متداول مثل آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن است. اثرات تسکینی این داروها قوی است و می‌توان آن‌ها را بدون ترس از مسمومیت یا اعتیاد به مدت طولانی مصرف نمود. NSAID‌ها  در کاهش درد ناشی از عارضه‌هایی مثل آرتریت و التهاب ستون فقرات بسیار مؤثر بوده و اغلب از آن‌ها برای کمک به کاهش درد و التهاب استفاده می‌شود تا بیمار بتواند اقدامات توانبخشی، مانند فیزیوتراپی، که انجام آن‌ها بدون کاهش درد و التهاب غیرممکن بوده را شروع کند.

دلیل کمر درد چیست

کمر درد چرا به سراغمان می اید

پیشگیری از کمردرد

منبع ملی کالا

اضافه کردن نظر