ویتامین ای (Vitamin E) یکی از ویتامین‌های محلول در چربی بوده که این ویتامین همچون ویتامین c خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و اثر شیمیایی مخربی که به بافت‌های بدن لطمه می‌زند را از بین برده ، ویتامین ای که در سال ۱۹۲۰ (میلادی) کشف گردید

در کتاب ها و مقالات پژوهشی از  ویتامین E به عنوان یک مواد اولیه مهم در محصولات مربوط به زیبایی نام برده شده و به گزارش برترین ها ویتامین E از آن دسته ویتامین هایی بوده که علاوه بر تاثیری که بر روی سلامت عمومی بدن داشته می تواند زیبایی و ظاهر فرد را نیز بسیار بهبود بدهد و این ویتامین در بسیاری از محصولات زیبایی پوست و مو مثل  لاک های ناخن ، شامپوها و کرم های پوستی وجود دارد و طرفداران زیادی داشته است

خواص ویتامین ای

این ویتامین در لایه چربی دیواره سلول و داخل سلول قرار گرفته و از تخریب دیواره سلول جلوگیری کرده و همچنین ویتامین ای یک نام برای گروهی از مولکول‌ها بوده که اثراتی شبیه آلفا توکوفرول را داشته و هرچند ویتامین e مهم‌ترین عامل برای داشتن سیستم ایمنی قوی و پوست و چشم‌های سالم میباشد، ولی همه فواید و خطرات ویتامین e هنوز خیلی مشخص نبوده است

خیلی از مردم ویتامین e را با امید پیشگیری و درمان بیماری ها مصرف کرده ولی پژوهشها نشان داده اند که ویتامین e در پیشگیری از بیماریهایی مثل سرطان، بیماری قلبی، دیابت، بیماری آلزایمر، آب مروارید و خیلی دیگر از بیماری ها بی‌نتیجه میباشد.

تحقیقات نشان داده که مکمل ویتامین e فقط در کسانی که واقعا کمبود ویتامین e دارند، موثر واقع شده و این کمبود هم فقط در افرادی که دارای مشکلات گوارشی و یا فیبروز کیستیک میباشند  رخ داده و بسیار نادر بوده. افرادی که دارای رژیم غذایی خیلی کم چربی دارند هم در خطر ابتلا به این بیماری هستند

این ویتامین در درمان انواع سرطان‌ها مثل پروستات، پوست و دهان کمک کرده و همچنین ویتامین E دارای خاصیت ضد انعقادی بوده که به جریان راحت خون در رگ‌هایی که دارای پلاکت‌های چربی چسبنده به دیواره هستند، کمک شایانی می‌کند که باعث بهبود عملکرد سیستم گردش خون شده و این ویتامین در جلوگیری از ابتلا به سکته مغزی در افراد غیر سیگاری نقش بسزایی داشته ولی در افراد سیگاری خیر.

اگر روغن ویتامین E را به طور مستقیم روی زخم بمالید باعث میشود سریعتر زخم ها بهبود پیدا کند، در واقع اثرات مرطوب کنندگی بالای این ویتامین کمک کرده که منافذ پوستی باز بمانند و به همین دلیل مشکلات احتمالی پیش نیایند. همچنین از پوسته پوسته شدن پوست های خشک که ممکن است سبب مسدود شدن منافذ پوستی شود جلوگیری کند.

ورزش های استقامتی  که۱۰ تا ۲۰ برابر حالت عادی، مصرف اکسیژن را افزایش می دهد که این مسئله تولید رادیکال های آزاد و در نتیجه تخریب عضلات و سایر بافت های بدن را افزایش داده و نهایتاً ظرفیت اجرا را کاهش میدهد و ویتامین E مثل خاصیت آنتی اکسیدانی داشته که پس از تمرینات شدید ورزشی سبب بازسازی سریع سلول های تخریب شده از ورزش می شود و سبب از بین رفتن سریع درد عضلانی می شود به همین دلیل مکمل دهی ویتامین E در ورزشکاران حرفه ای، یعنی افرادی که بطور دائم و پیوسته ورزش می کنند، توصیه فراوانی شده نه کسانی که بطور دلخواه ورزش می کنند.

موثر در رطوبت رسانی و جلوگیری از خشکی پوست: استفاده موضعی از ویتامین E، خشکی پوست را کاهش داده و به پوست کمک می نماید و میزان بیشتری رطوبت را در خود حفظ کرده و می توانید به طور مستقیم روغن ویتامین E را بر روی پوست صورت بمالید یا این روغن را روی ناخن ها ماساژ داده تا هم کوتیکول ناخن ها نرم گردد و هم پوسته پوسته شدن های اطراف ناخن های تان بهبود پیدا کند و اگر هم این روزها زبری کف پا حسابی آزارتان می دهد می توانید با روغن ویتامین E این منطقه را مرطوب نگهبدارید و کافی است پس از حمام مقداری از این روغن را کف پای خود ماساژ داده وسپس بعد یک جوراب نخی بپوشید و تمام طول شب را به ویتامین E اجازه داده تا اثرات معجزه آسای خود را نشان بدهد. همچنین می توانید مقدار خیلی کمی از ویتامین E را بر روی لب های خشک و ترک خورده خود مالیده تا خیلی زودتر از آن که فکرش را بکنید لب های تان نرم و لطیف گردد.

این ویتامین تاثیرات فراوانیبر  روی چروک های پوست ها بخصوص بخش زیر چشم داشته و  چروک آن ها را کاهش می دهد، علاوه براین پوست را نرم هم می کند. اگر می خواهید اثر آن را بیشتر بکنید به طور روزانه مقداری از روغن ویتامینE را روی پوست تان ماساژ داده تا با افزایش گردش خون این منطقه علاوه بر نرم شدن پوست، اثرات پیری هم کاهش پیدا کند.

جلوگیری از پیری پوست: بیش از ۹۰ درصد آسیب های پوستی ناشی از قرار گرفتن بدون حفاظ در مقابل آفتاب بوده ولی می توانید با استفاده از ویتامین E تا حد زیادی نگذارید پوست تان به خاطر آسیب های آفتاب پیر گردد

برای این کار  کافی است که قبل از قرارگرفتن در معرض آفتاب به طور موضعی از ویتامین E استفاده نمایید و در واقع کرم های حاوی آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین E گاهی حتی از ضدآفتاب ها نیز موثرتر بوده زیرا این نوع کرم ها در آب حل نشده و در نتیجه مثل برخی از ضدآفتاب ها به راحتی از روی پوست شسته نمی شوند و دوام بیشتری داشته . علاوه بر استفاده موضعی از این ویتامین، از کپسول های ویتامین E نیز استفاده کنید زیرا تاثیر بسزایی بر روی التهابات پوستی داشته است.

تاثیر ویتامین ای بر مو:

ویتامین E در بدن می تواند تا حدی از ریزش موها جلوگیری نماید و همچنین در کاهش شوره سر نیز موثر میباشد، ولی به این نکته توجه داشته که مصرف بیش از اندازه ویتامین E هم می تواند اثرات معکوس داشته باشد و سبب ریزش بیشتر موها گردد به همین دلیل به طور جدی توصیه شده که روزانه بیشتر از یک قرص ویتامین E مصرف نمایید.

اگر به طور مرتب ویتامین E مصرف کنید اثر تقویتی آن را به مرور در موها و ناخن های تان یبینید، البته باید توجه کنید که این اثرات در طولانی مدت خود را نشان می دهند و اینگونه نیست که انتظار داشته باشید بلافاصله بعد از مصرف این ویتامین تاثیرش را ببینید و باید برای تاثیرگذاری صبور باشید و در واقع این ویتامین به مرور دریافت اکسیژن را افزایش داده و سبب گردش بهتر خون در پوست سر می گردد و در نتیجه سلامت و رشد مو را بهبود می بخشد.

شامپوهایی که حاوی ویتامین E میباشند می توانند تاثیر زیادی در بهبود موخوره موهایتان داشته باشند. علاوه بر این، می توانند به موهایی که به دلیل استفاده از سشوار، فرکننده ها و رنگ موها آسیب دیده اند نیز کمک نماید

ويتامين ای ‪ در دوزهای بالا مي‌تواند بعنوان يک اكسيدكننده نيز عمل کند و سبب اكسيداسيون شود و در نتيجه به سلول‌های مو آسيب میزند

تهیه شامپوخانگی: برای تهیه در خانه یک شامپوی غنی از ویتامین E کافی است در حدود ۲۴۰ گرم شامپوی معمولی را با ۲۰ گرم روغن ویتامین E مخلوط کنید و از آن به عنوان یک شامپوی روزانه استفاده کنید، البته اگر کمی هم روغن زیتون به این شامپو بیفزایید اثر بیشتری از خود نشان میدهد .

روش دوم برای تهیه: مقدار مساوی روغن زیتون، جوجوبا و نارگیل را با هم مخلوط کرده وسپس در حدود نصف میزانی که روغن زیتون اضافه کرده روغن ویتامین E به آن بیفزایید. این مخلوط را به موهای تمیز و خشک زده و بعد سپس مویتان را شانه کنید و اگر می خواهید اثر این مخلوط را بیشتر کنید ۲ قاشق غذاخوری از این مخلوط را گرم نموده و به موها بمالید و حدود بیست دقیقه یا حتی تمام شب موها را با یک حوله پوشانده تا کاملا روغن ها در ساقه موها نفوذ نمده و صبح موهایتان را بشورید.

منبع ملی کالا

عوارض مصرف ویتامین ای

اضافه کردن نظر